お尻から足のストレッチ/脇腹のストレッチ/ 四つんばいで肩のストレッチ
首の側部を伸ばします/胸と背中のストレッチ/肩のリラックス
股関節を伸ばします/体の横を伸ばします/肩のストレッチ
ヘルヴィックチルト/バックエクステンション/ 腹筋＆腸腰筋強化
ラテラル・スタビライゼーション/ プローン・ スタビライゼーション/シッティング・スタビライゼーション
ウォームアップのチェア−ストレッチ/改善運動/ クールダウン
足のむくみ度チェック/足のむくみ解消法/足のむくみ予防法のウソ・ホント
食事を摂る時にもコツ/食後のコツ/三食のバランスを考える
フィットネスをしても、必要な栄養が足りないと効果はなかなか現れません。
テルサおすすめサプリと運動をかしこく組み合わせて体質改善を目指しましょう。
 ※写真は盛付の一例です |
ご飯 | (１５０ｇ) | ２４０kcal |
| ぶりの照り焼き | (８０ｇ) | ２４０kcal | |
| 茄子の田楽 | (１本) | ６０kcal | |
| 豚汁 | (１杯) | １００kcal | |
| TOTAL | ６４０kcal |
