筋コンディショニングクラス

●水中歩行・筋力トレーニングを中心としたトレーニングのクラスです。

クラス名	スケジュール	時間	強度・難易度	内容
アクアウォーキング	月/11:10～			流水プールを使用して、正しい水中ウォーキングの種類と、方法を紹介するクラスです。
ハイドロトーンエクササイズ	木/13:50～			専用器具を使って、水の抵抗を効率よく利用し、筋力の向上を目的としたクラスです。

※ハイドロトーンエクササイズはカウンターでの予約が必要です。
■ページＴＯＰへ　｜　>>プールスケジュールを見る

泳力向上クラス

●泳力の向上を目的としたクラスです。

クラス名	スケジュール	内容
入門スイミング	火/12:00～	水慣れから、けのび、バタ足までを習得するクラスです。
初級スイミング	月/14:00～金/12:15～日/14:15～	これから各泳法を習得したい方を対象に、基礎から２５ｍ完泳を目指すクラスです。※泳法月替わり
中級スイミング	月/14:55～ @45m 日/15:10～ @30m	各泳法をきれいなフォームで泳ぐことを目指し、泳力向上を目的としたクラスです。 ※泳法月替わり
フィン＆ミット	火/12:40～	フィン（足ひれ）とミット（手袋）を使って、楽しく泳ぐことを目的としたクラスです。
スイムエクササイズ	火/14:55～	クロールを中心にバラエティーに富んだメニューを泳ぐクラスです。
スイムトレーニング	月/20:10～ @45m 金/20:10～ @60m	スイムエクササイズのマスタークラスです。各泳法を取り入れ、ドリルやインターバルトレーニングメニューを泳ぐクラスです。
基礎・上級スイムスキル（有料）	木/14:30～ @30m 木/15:15～ @45m	泳法のレベルアップをしたい方に、少人数制で指導を行うクラスです。※指導内容月替わり

※基礎・上級スイムスキルは事前の申し込みが必要です。
■ページＴＯＰへ　｜　>>プールスケジュールを見る

●インストラクターとマンツーマン指導のクラスです。

クラス名	スケジュール	時間	強度・難易度	内容
パーソナルレッスン（有料）	金/15:00～			泳法指導や、ストレッチ、機能改善を目的とした方を対象とした、マンツーマンで指導するクラスです。

※このクラスは事前の申し込みが必要です。
■ページＴＯＰへ　｜　>>プールスケジュールを見る

●水中歩行を中心にストレッチ等を行い、腰痛改善・予防を目的としたクラスです。

クラス名	スケジュール	時間	強度・難易度	内容
腰痛改善トレーニング	火/14:15～木/13:10～土/14:00～日/10:45～			水の特性を利用した水中エクササイズで、腰痛改善・予防を目的としたクラスです。

●音楽に合わせてエクササイズを行い、全身持久力の向上を目的としたクラスです。

クラス名	スケジュール	内容
はじめてアクア	金/10:15～	音楽に合わせて簡単な全身運動と、ストレッチ運動を組み合わせたクラスです。
アクアビクス	月/13:15～火/10:30～金/14:15～金/19:30～	音楽に合わせて身体を動かし、全身持久力の向上を目的としたクラスです。
ソフトウェーブ	月/10:30～	ミット（手袋）を使ったアクアビクスで、水の抵抗を効果的に利用したエクササイズのクラスです。
アクアミックス	月/19:30～ @30m 火/19:30～ @30m 木/10:30～ @30m 土/16:30～ @45m 日/13:15～ @45m	ビート板等のツールを使い、水の中で楽しくトレーニングを行うクラスです。
アクアマーシャル	火/13:30～木/19:30～	アクアビクスに、格闘技の動きを取り入れ、体幹をしっかり使って動くクラスです。
アクアヨガ	木/12:30～	音楽に合わせて身体を動かし、ヨガのバランスのポーズを取り入れることにより“心と身体の調整” をするクラスです。
アクアシェイプ	土/11:00～	メリハリのある美しい身体づくりを目指すクラスです。

●全８回コースで、各泳法の基礎を学ぶクラスです。
　　※詳細は館内掲示板にて告知します。

クラス名	スケジュール	内容
クロール基礎（有料）	月/11:45～木/11:15～	水慣れからクロールで２５ｍを泳ぐことを習得するクラスです。
クロール初級（有料）		クロールで２５ｍを泳げる方を対象に、クロール５０ｍ完泳を目指します。より楽に泳ぐことを習得するクラスです。
クロール・背泳ぎ（有料）		クロールで５０ｍ泳げる方を対象に、より長く楽に泳ぐことの習得と、背泳ぎの習得をするクラスです。
平泳ぎ（有料）		平泳ぎを基礎から学び、平泳ぎで２５ｍをきれいなフォームで泳ぐことを習得するクラスです。
バタフライ（有料）		バタフライを基礎から学び、バタフライで２５ｍをきれいなフォームで泳ぐことを習得するクラスです。

※このクラスは事前の申し込みが必要です。
■ページＴＯＰへ　｜　>>プールスケジュールを見る