筋コンディショニングレッスン

●水中歩行・筋力トレーニングを中心としたトレーニングクラスです。

クラス名	スケジュール	内容
アクアウォーキング	月/11:00～	流水プールにて正しい水中でのウォーキング方法とウォーキングの種類の紹介を行うクラスです。
アクアヌードル	火/13:45～木/11:00～	浮き棒で普段使わない筋肉を使ったりリラクゼーションを目的としたクラスです。
ハイドロトーンエクササイズ	月/14:00～土/13:45～	器具を使って、水の抵抗を効率良く利用した筋力アップのためのクラスです。

※ハイドロトーンエクササイズはカウンターでの予約が必要です。
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泳力向上レッスン

●インストラクターと一緒に泳力の向上を目指すクラスです。

クラス名	スケジュール	内容
はじめて４泳法	木/13:15～日/14:00～	これから各泳法の練習をはじめようという方に導入方法の紹介を行うクラスです。（月単位で泳法が替わります。）
クロールマスター	木/14:00～日/14:45～	クロールの泳力向上を目指すため、毎回違ったテーマをワンポイントアドバイスも行いながら練習するクラスです。
フィン＆ミット	火/12:00～ @45m 木/19:45～ @30m 金/13:00～ @30m 日/11:15～ @30m 祝/11:15～ @30m	フィン（足ひれ）とミット（手袋）を使って、楽しく泳ぐことを目的としたクラスです。
スイムエクササイズ	火/14:30～土/15:30～祝/13:45～	クロールを中心としたバラエティーに富んだメニューをインストラクターと一緒に泳ぐクラスです。
スイムトレーニング	火/20:00～	スイムエクササイズのマスタークラスです。クロールを中心にドリルやインターバルトレーニングなどのメニューを泳ぎます。
パーソナルレッスン(有料)	金/15:00～	２５分間インストラクターとマンツーマンのレッスンです。

●腰痛の改善・予防のためのクラスです。

クラス名	スケジュール	時間	強度・難易度	内容
腰痛改善トレーニング	月/13:15～木/19:00～金/12:15～土/13:00～日/10:30～祝/10:30～			水の特性を利用した水中運動で腰痛改善を目的としたトレーニングを行います。

※このクラスはフロントでの予約が必要です。
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●音楽にあわせて動いたり、ミットや器具を使って水の特性を活かした動作を行うクラスです。

クラス名	スケジュール	内容
アクアビクス	月/10:15～月/14:45～火/13:00～火/19:00～木/10:15～金/14:15～日/13:00～	水の浮力や抵抗を生かし音楽に合わせて、身体を動かす水中エアロビクスです。
アクアミックス	土/11:15～ @45m 祝/13:00～ @30m	ステップ台やビート板などを使い水の中で楽しくトレーニングを行うクラスです。
ジョギングアクア	金/19:00～	音楽に合わせて３０分間フルに身体を動かす水中エアロビクスです。
アクアマーシャル	月/20:00～木/12:00～	格闘技系の動きを中心に、水中だからこそ出来る動きや、体幹をしっかり使って動くクラスです。

※このクラスはフロントでの予約が必要です。
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●全８回の教室で、各泳法の基礎を学ぶクラスです。

クラス名	スケジュール	内容
水泳教室クロール基礎	火/10:30～	水慣れから始める方を対象に、クロールで25m泳ぐのを目的としたクラスです。
水泳教室平泳ぎ	月/12:00～	平泳ぎを基礎から練習していきます。２５Ｍきれいなフォームでの完泳を目指すクラスです。
水泳教室バタフライ	金/10:30～	バタフライを基礎から練習していきます。２５Ｍきれいなフォームでの完泳を目指すクラスです。

※このクラスは事前の申し込みが必要です。
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	京都テルサフィットネスクラブはスタジオ・プール・スカッシュの健康づくりプログラムを展開する健康増進施設です。