毎日の生活の中でストレスの全くない生活など考えられません。そんなストレスをできるだけ小さいものにし、上手にコントロールしていくことが、心の疲労を防ぐ方法です。ストレスと上手に付き合うための第一の方法は、自分のストレス源に気がつくことです。 まず、自分が置かれた環境をじっくりチェックして、原因を知る事がストレスの解消にもなります。
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■パブリックヘルスリサーチセンター附属ストレス科学研究所
■ストレスケアオンライン
■健康ネット
■健康日本21
肥満は現代病の一つといってよく、血圧や血糖値の異常から始まって様々な病気や疾患の原因になっています。もちろん見た目も気になります。しかし、無理なダイエットは逆にカラダにとってよくありません。肥満解消にはエクササイズなどで筋肉をつけ、新陳代謝を高めるのが理想的です。
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■ダイエット成功のための心理テスト
■体脂肪の正しい減らし方
■健康ホームページ京都
動脈硬化、高血圧、悪性腫瘍、糖尿病、肺気腫、骨粗鬆症などの生活習慣病は、心臓疾患などの重い病気につながることがあります。毎日の食生活や、運動などで成人病予防を心がけるようにしましょう。
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■日本成人病予防協会
■インタ−ネット成人病予防教室
■健康快適生活ワンダーランド
正しいエクササイズは、筋肉の量を増やし、肉体を引き締め、新陳代謝が改善され、燃焼するカロリー量 も増えていきます。安定した持続的な運動を毎日くり返すことで、筋肉から脂肪を取り除くことができます。健康とスタイルの維持にぜひお勧めします。
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■JAF日本エアロビック連盟
■(社)日本エアロビクスフィットネス協会
スポーツ・アウトドアをより楽しく快適にかつ便利にする情報盛りだくさんのリンク集です。世界中のスポーツ情報の提供から、週末のアウトドア計画のお手伝いまで。スポーツに興味のある方、カラダを動かすことが大好きな皆さんは必見です。ぜひお役立てください。
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■スポーツナビ
■Gofield.com
■SPORTSNET-JAPAN
規則正しい食事がとりにくい日常生活の中で健康的な食生活をおくることは困難ですが、健康を維持していくためには、適度な運動と、日々の食生活の情報や知識を通した工夫が肝心になってきます。朝昼晩、上手に食事をとって健康なカラダを保ちたいですね。
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■「食生活と栄養大事典」ボブとアンジー
■[食と健康]All About Japan
■食育大事典
■「三共株式会社 動画で応援！健康レシピ」
■「レシピ大百科」
■ ネスレのレシピサイトVEVEY(ヴェヴェー)
健康ブームにのっていろいろな情報が生活の中に入ってきています。その中でも使える情報をいち早く入手することができれば健康管理に大変役立つでしょう。そんな情報をわかりやすく、そしてすぐにでも役立てられるように紹介されているサイトがここにあります。
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■ＮＨＫ「ためしてガッテン」
ＮＨＫのトップページは→こちら
■TBS「すぱすぱ人間学」
■NTV「おもいっきりテレビ」
