●有酸素運動のみのクラスです。おもにカロリー消費させるクラスです。
| クラス名 | スケジュール | 時間 | 強度・難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| はじめてエアロ | 月/11:50〜 日/11:10〜 |
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音楽に合わせてウォーキングを行うエアロビクス入門クラスです。体力に自信のない方でも安心です。 |
| ソフトカロリーバーナー | 火/11:00〜 火/20:15〜 金/14:35〜 土/14:15〜 日/15:45〜 |
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ウォーキングを中心に行い、心地よく汗がかけるクラスです。 |
| ファットバーナー | 金/18:15〜 | |
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ローインパクトとハイインパクトをＭＩＸした、脂肪燃焼を目的としたクラスです。 |
| カロリーバーナー | 火/10:55〜 火/18:55〜 木/13:15〜 金/12:10〜 金/14:15〜 土/14:50〜 |
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ローインパクトのクラスで、爆発的な汗をかきカロリー消費をしたい方の為のクラスです。 |
| ロー＆ハイ | 月/19:10〜 土/13:40〜 日/17:30〜 |
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ローインパクトとハイインパクトのＭＩＸで心肺機能の向上を目指したクラスです。 |
| ラテンエアロ | 火/12:05〜 土/10:45〜 |
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情熱的なラテンのリズムに合わせて、陽気に踊るクラスです。 |
| ボクシングミックス | 火/19:05〜 | |
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格闘技の動きと筋力トレーニングをミックスしたクラスです。ウエストシェイプ等、脂肪燃焼に絶大な効果が期待できます。 |
| マーシャルアーツ | 月/20:05〜 金/11:10〜 金/20:05〜 日/16:40〜 |
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格闘技の動きとフィットネスを融合させた安全で楽しいクラスです。有酸素と筋力トレーニングで脂肪燃焼が期待できるクラスです。 |
| 空手シェイプ | 日/11:55〜 | |
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空手の型をベースに格闘技の動きも取り入れながら有酸素運動を行うクラスです。脂肪燃焼・体力向上したい方にオススメです。 |
| マイアミダンス | 火/14:00〜 金/19:10〜 |
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レゲエ・ラテンが混ざった、情熱的でセクシャルなディスコテイスト音楽に合わせたエクササイズのクラスです。 |
| ZUMBA | 月/13:00〜 @45m 月/19:10〜 @45m 日/12:30〜 @60m |
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ウエストのコアの筋肉を動かすことにより、引き締まったボディラインを作ります。 |
●有酸素運動と筋コンディショニングをバランスよく行う、トータル的なエクササイズのクラスです。
| クラス名 | スケジュール | 時間 | 強度・難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| ビギナー | 月/9:45〜 火/13:00〜 木/14:35〜 土/11:40〜 |
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簡単なエアロビクスと筋肉の強化運動を取り入れた初心者のためのクラスです。 |
| レギュラー | 月/10:40〜 木/20:20〜 |
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シンプルな動きの有酸素運動と筋肉を鍛える運動を行います。エアロビクスに慣れた方のクラスです。 |
●ステップ台を使ったエクササイズで、シンプルな動きでも運動強度の高いクラスです。
| クラス名 | スケジュール | 時間 | 強度・難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| ステップスタート | 月/14:55〜 火/21:10〜 木/15:40〜 土/9:50〜 |
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初めてステップに挑戦する方のクラスです。ステップの基本動作で、体力の向上を目指すクラスです。 |
| ソフトステップ | 火/12:00〜 金/19:15〜 日/13:40〜 |
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ステップのコンビネーションを少しずつ増やし、より多くの脂肪燃焼と体力づくりを目的としたクラスです。 |
| ステップ 45・60 | 月/11:50〜 @60m 月/18:15〜 @45m 木/11:00〜 @60m 木/19:10〜 @60m 金/10:00〜 @45m 金/13:20〜 @45m 土/11:40〜 @45m 日/10:40〜 @45m |
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楽しく多彩なステップワークを行います。ステップエクササイズに慣れた方を対象としたクラスです。 |
| ステップ（有料） | 日/14:00〜 日/15:25〜 |
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ステップを追求したい方、スキルアップをしたい方のクラスです。 |
●穏やかな動きで歪みのない美しいプロポーションを作るクラスです。
| クラス名 | スケジュール | 時間 | 強度・難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| はじめてヨガ | 金/20:15〜 | |
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はじめてヨガをされる方を対象としたクラスです。 |
| ヨガ | 月/14:15〜 @60m 月/20:20〜 @45m 火/18:10〜 @45m 木/14:30〜 @60m 金/10:00〜 @60m 金/13:20〜 @60m 土/10:30〜 @60m 土/17:00〜 @60m 日/14:35〜 @60m |
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ヨガのゆっくりとした呼吸法とポーズで血行を促進し、筋肉疲労・骨格の歪みを調整するクラスです。 |
| リラックスヨガ | 木/11:00〜 | |
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ストレッチ効果の高いヨガのポーズを多く取り入れ、リフレッシュ＆リラックスを目的としたクラスです。 |
| パワーヨガ | 月/15:35〜 @45m 火/9:50〜 @60m 金/18:15〜 @45m |
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ダイナミックな動きにより身体の歪みを調整し、またウエスト・ヒップの引き締めを目的としたクラスです。 |
| 機能改善＆パワーヨガ | 日/9:45〜 | |
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ヨガのポーズを通して身体の癖に気づき、ストレスのかからない身体作りを目指すクラスです。 |
| マットピラテス | 木/18:15〜 | |
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歪んだ身体を直す手段として、正しい姿勢を学びながら自分自身で身体の調整を行うクラスです。 |
| ボールdeピラテス | 火/13:00〜 | |
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ボールを使用することで動きをスムーズに行えるようにサポートし、よりピラテスの効果が期待できるクラスです。 |
| フラ＆フットセラピー | 火/14:10〜 |  |
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フラダンスに足からの健康管理法フットセラピー（足操術）を取り入れたクラスです。 |
| ジャイロキネシス | 土/15:10〜 | |
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ＮＹ発のヨガタイプのエクササイズです。曲線的な動きを取り入れ、骨格や筋肉のバランスを整えます。代謝アップやウエスト引き締めの効果が期待できるクラスです。 |
| 自彊術 | 木/9:50〜 | |
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日本で初めて考えられた全身性をもつ治療的効果のある健康体操のクラスです。 |
| 身体調整ストレッチ | 月/13:20〜 | |
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身体をしなやかに動かすために、関節周辺のストレッチを重点的に行い、怪我をしにくい身体づくりを目指すクラスです。 |
| フットエクササイズ | 木/18:10〜 | |
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専用の器具を使って、心地よい刺激を足に与えながら、筋肉や骨を本来の位置へ整えることを目的としたクラスです。 |
| ヨガ教室（有料） | 火/15:15〜 火/20:05〜 |
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ヨガをもっと追求したい方、一つ一つのポーズを完璧にマスターしたい方の為のクラスです。 | |
| ピラテス教室（有料） | 金/10:55〜 | |
少人数制で行い、受講者の体力に合わせたエクササイズを的確にサポート、指導するクラスです。 |
●リズムに合わせてダンスが楽しめるクラスです。
| クラス名 | スケジュール | 時間 | 強度・難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| はじめてフラダンス | 月/18:15〜 | |
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はじめてフラダンスをされる方にオススメのクラスです。 |
| フラダンス | 月/10:40〜 木/13:20〜 |
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ハワイアンミュージックにのせてハンドモーションを使い、腰周りの筋肉をたくさん使いながら踊るクラスです。 |
| はじめてストリートダンス | 土/13:20〜 | |
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これからダンスをはじめたい方にオススメの、ダンスの基礎の動きを習得するクラスです。 |
| ストリートダンス | 月/21:00〜 @45m 木/12:10〜 @60m 木/20:05〜 @45m 土/16:20〜 @60m 日/9:55〜 @60m |
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ダンスの要素をふんだんに取り入れ、遊び感覚で楽しみながら身体を動かすクラスです。 |
| ファンキージャズ | 木/19:10〜 | |
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軽快な動きで、最新の振り付けをカッコ良く踊るクラスです。 |
●心地よい動きや、ツボの刺激などにより、コンディショニングを整えるクラスです。
| クラス名 | スケジュール | 時間 | 強度・難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| 健美操 | 金/15:35〜 | |
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ゆっくりとした動きと呼吸法により、心身をリラックスさせる健康体操のクラスです。 |
| はじめてボール | 月/9:45〜 | |
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エクササイズボールを使った運動や、ストレッチを行うクラスです。 |
| 美容バレエ | 金/12:10〜 | |
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バレエの動きを通して、身体を美しく見せることを習得するクラスです。 |
●スピニングバイクを使ったエクササイズで、運動強度の高いクラスです。
| クラス名 | スケジュール | 時間 | 強度・難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| はじめてスピニング | 月/12:35〜 | |
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バイクに乗る姿勢やテクニックを習得するクラスです。 |
| スピニング | 木/21:05〜 @30m 日/12:55〜 @45m |
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景色をイメージしながら、楽しくバイクをこぎ、爽快な汗をかき、シェイプアップ効果が期待できるクラスです。 |
●ボールなどの器具を利用し、筋力トレーニングを行い、身体を引きしめるクラスです。
| クラス名 | スケジュール | 時間 | 強度・難易度 | 内容 | マッスルメイキング | 月/13:55〜 木/12:15〜 金/21:00〜 日/11:35〜 |
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リズムに合わせ楽しくバーベルエクササイズを行い、筋力向上・代謝向上を図り、太りにくい身体をつくるクラスです。 |
|---|---|---|---|---|
| シェイプアップ | 土/16:05〜 | |
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ダンベル・チューブ等を使って、美しい身体作り・太りにくい身体作りを目指すクラスです。 |
| メリハリＢＯＤＹ | 金/15:25〜 | |
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チビボール・チューブ等を使って、コンディショニングや、ストレッチを行い、メリハリのある身体作りを目的としたクラスです。 |
●呼吸法・ストレッチ等により心身をリラックスさせ、効果的にストレスを解消していくクラスです。
| クラス名 | スケジュール | 時間 | 強度・難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| 棒気功＆太極拳 | 月/15:25〜 | |
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太極拳に棒を使ったストレッチ体操を組み合わせ、呼吸法や動向（ゆっくりとした動き）を取り入れた精神的・身体的にリラックスさせるクラスです。 |
| 練功 | 木/9:50〜 | |
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身体鍛練法の一つで、身体を鍛え、体質を強めることを目的としたクラスです。 |
| 自力整体 | 火/15:00〜 | |
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身体の凝りをとり、歪みを整えていくクラスです。※できるだけ空腹の状態で受講してください。 |
●オリジナル（30・45分） ●石田スクール（60分）
詳細は館内掲示板にて告知します。
