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京都テルサフィットネスクラブはスタジオ・プール・スカッシュの健康づくりプログラムを展開する健康増進施設です。 | |
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京都テルサフィットネスクラブはスタジオ・プール・スカッシュの健康づくりプログラムを展開する健康増進施設です。 | |
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●エアロビクス運動のみのクラスです。おもにカロリーを消費させることを目的としています。
| クラス名 | スケジュール | 時間 | 強度・難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| はじめてエアロ | 月/10:55〜 火/12:10〜 木/11:05〜 日/9:50〜 |
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音楽にあわせてウォーキングを行うエアロビクス入門のクラスです。体力に自信のない方でも安心です。 |
| ソフトカロリーバーナー | 火/11:10〜 木/20:25〜 日/16:00〜 |
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ウォーキングを中心に行い、心地よく汗をかいていただけるクラスです。 |
| カロリーバーナー | 月/11:35〜 月/19:10〜 金/12:10〜 金/14:15〜 土/15:50〜 日/13:40〜 |
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ローインパクトのクラスで、爆発的に汗をかきカロリーを消費したい方の為のクラスです。 |
| ロー＆ハイ | 月/19:15〜 火/19:40〜 土/12:35〜 日/16:55〜 |
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ローインパクトとハイインパクトのMIXで心肺機能の向 上を目指したクラスです。 |
| ラテンエアロ | 火/11:15〜 土/12:10〜 |
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情熱的なラテンのリズムにあわせて陽気に踊りあかしましょう！！ |
| マーシャルアーツ | 火/14:05〜 @45m 金/11:10〜 @45m 金/19:15〜 @60m 日/12:30〜 @60m |
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格闘技の動きとフィットネスを融合させた安全で楽しいクラスです。有酸素運動と筋力トレーニングで脂肪燃焼が期待できます。 |
| パワーロー | 火/18:10〜 | |
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ローインパクトをベースに関節可動域を広げるストレッチや、コアを鍛える動きを 取り入れたパワフルなクラスです。 |
●有酸素運動と筋肉コンディショニングをバランス良く行う、トータルなエクササイズクラスです。
| クラス名 | スケジュール | 時間 | 強度・難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| ビギナー | 月/10:55〜 火/13:10〜 木/15:15〜 金/18:15〜 |
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簡単なエアロビクス運動と筋肉の強化運動を取り入れた初心者のためのクラスです。 |
| レギュラー | 木/13:20〜 木/18:15〜 |
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エアロビクスに慣れた方のクラスです。シンプルな動きの有酸素運動と筋肉を鍛える運動を行います。 |
| ボディメイキング | 月/11:50〜 火/20:30〜 土/11:00〜 |
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脂肪燃焼の為のエアロビクス運動とダンベルを使ったエクササイズで気になる身体のラインを整えるクラスです。 |
| エアロコンビネーション | 土/13:45〜 | |
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エアロに慣れた方を対象とした、更に複雑な振りにチャレンジする上級者の為のクラスです。 |
| エアロサーキット | 月/20:20〜 | |
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有酸素運動と、複数の筋力トレーニングを続けて行うことで、太りにくい身体づくりを目指します。 |
●ステップ台を使ったEXで、シンプルでも運動強度の高いクラスです。
| クラス名 | スケジュール | 時間 | 強度・難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| ステップスタート | 月/12:45〜 月/20:30〜 木/14:30〜 土/9:50〜 日/13:20〜 |
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初めてステップに挑戦する方のクラスで、ステップの基本動作と基礎体力を向上させます。 |
| ソフトステップ | 月/18:15〜 月/13:00〜 火/12:10〜 木/19:30〜 金/13:20〜 金/9:50〜 土/11:40〜 土/14:55〜 日/10:30〜 |
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ステップのコンビネーションを少しずつ増やし、より多くの脂肪燃焼と体力作りに最適です。 |
| ステップ | 火/14:00〜 木/11:05〜 金/15:30〜 金/18:30〜 |
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多彩なステップワークをお楽しみ頂く、ステップエクササイズに慣れた方の為のクラスです。 |
| ステップコンビネーション | 火/19:20〜 | |
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瞬発力を要するハードな動きをとり入れた上級者対象のステップクラスです。 |
●呼吸法・ストレッチなどにより心身をリラックスさせることで、効果的にストレスを解消していきます。
| クラス名 | スケジュール | 時間 | 強度・難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| 棒気功＆太極拳 | 月/15:45〜 | |
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棒を使ったストレッチ体操を組み合わせ、呼吸法や動向（ゆったりとした動き）を取り入れた、精神的、肉体的にリラックスさせるクラスです。 |
| 練功 | 木/9:55〜 | |
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身体を鍛え、体質を強める事を目的としたクラスで、身体鍛錬法の一つです。 |
| 自力整体 | 火/15:00 |  |
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身体のこりをとり、歪みを整えていきます。できるだけ、空腹な状態で受講してください。 |
| ルーシーダットン | 木/15:15〜 | |
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タイ王国で古来から伝わる修行僧が、疲れを癒すために行っていた独特な呼吸法を使ったストレッチ体操です。 |
●呼吸法や穏やかな動きで歪みのない美しいプロポーションを作ります。
| クラス名 | スケジュール | 時間 | 強度・難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| はじめてヨガ | 月/18:15〜 @45m 日/14:05〜 @60m |
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初めてヨガをされる方のクラスです。 |
| ヨガ | 月/14:30〜 金/10:00〜 金/13:25〜 土/17:00〜 |
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ヨガのゆっくりとした呼吸法とポーズで血行を促進し筋肉疲労・骨格の歪みを調整するクラスです。 |
| パワーヨガ | 火/10:00〜 木/12:55〜 木/19:10〜 |
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欧米で大ブームのヨガ！ダイナミックな動きにより体の歪みを調整します。またウェスト･ヒップ等のシェイプアップ効果も絶大です。 |
| 機能改善＆ヨガ | 土/10:30〜 | |
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ヨガのポーズを通して、身体の癖に気づき、意識をすることで、ストレスのかからない身体作りを目指すクラスです。 |
| はじめてマットピラテス | 木/18:15〜 | |
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はじめてピラテスをされる方のクラスです。 |
| マットピラテス | 日/11:05〜 | |
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生活のクセなどにより歪んだ身体を直す手段として正しい姿勢を学びながら自分自身で身体を調整していくクラスです。 |
| ヨガ＆ピラテス | 火/12:50〜 | |
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ピラテスにパワーヨガを組み合わせたクラスです。 |
| ジャイロキネシス | 土/13:05〜 | |
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NY発のヨガタイプのエクササイズです。曲線的な動きを取り入れ、骨格や筋肉のバランスを整えます。代謝アップやウエスト引き締め効果も期待できます。 |
| ヨガ（有料） | 火/15:15〜 |
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ヨガをもっと追及したい方、ひとつずつのポーズを完璧にマスターしたい方のクラスです。 | |
| 自彊術 | 木/9:55〜 | |
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日本で初めて考えられた全身性をもつ治療的効果のある健康体操です。 |
| ボールdeピラテス | 木/14:05〜 | |
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ピラテスにボールを融合させることで、使いすぎているところはストレッチ、弱いところは強化するレッスンです。 |
| ピラテス教室（有料） | 金/10:45〜 | |
少人数制なので、お一人お一人の体力にあったエクササイズを的確にサポート、指導します |
●リズムに合わせてダンスが楽しめるクラスです。
| クラス名 | スケジュール | 時間 | 強度・難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| ファンク | 木/11:45〜 @60m 木/20:20〜 @45m 日/9:50〜 @60m |
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ダンスの要素をふんだんに取り入れ、遊び感覚で楽しみながら身体を動かすクラスです。 |
●バイクを使ったエクササイズでシンプルでも運動強度の高いクラスです。
| クラス名 | スケジュール | 時間 | 強度・難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| はじめてスピニング | 月/14:05〜 日/12:25〜 |
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バイクに乗る姿勢やテクニックをマスターする、スピニングショートクラスです。 |
| スピニング | 金/19:50〜 土/14:20〜 |
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音楽に合わせて景色をイメージしながら楽しくバイクをこぐクラスです。シェイプアップ効果は抜群です。 |
●器具やボールなどを利用して、全身及び各部位の筋肉トレーニングを行い身体を引きしめるクラスです。
| クラス名 | スケジュール | 時間 | 強度・難易度 | 内容 | マッスルメイキング | 月/13:30〜 木/12:20〜 金/20:30〜 日/11:30〜 |
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リズムに合わせて楽しく、バーベルEXを行うことで、 太りにくい身体をつくる事を目的としたクラスです。 |
|---|---|---|---|---|
| シェイプアップ | 火/18:45〜 | |
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ダンベル・チューブ等を使ってメリハリのある美しい身体づくり・太りにくい身体づくりを目指すクラスです。 |
●心地よい動きやツボの刺激などによって、コンディションを整えるクラスです。
| クラス名 | スケジュール | 時間 | 強度・難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| 健美操 | 月/14:50〜 @45m 火/17:45〜 @55m 金/15:35〜 @60m |
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ゆったりとした動きと呼吸法により、心身をリラックスさせる健康体操です。 |
| はじめてボール | 月/10:00〜 | |
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初めてボールをされる方のクラスです。 |
| ボールエクササイズ | 月/15:45〜 金/14:35〜 |
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大きなボールの上に乗って筋バランスを整えたり、弾んでリズミカルに動くクラスです。 |
| 美容バレエ | 金/12:15〜 | |
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バレエには身体を美しく見せる動作が要求されます。この要素をわかりやすく誰もができるレッスンにしました。 |
| エアロフットセラピー | 月/10:00〜 | |
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素足になって、関節や筋肉を心地よい状態に調整し、生活体力の向上を目的とします。 |
●オリジナル（60分）
週ごとに担当者と教室内容が変更になります。詳しくは掲示板にて発表します！お楽しみに！
