泳力向上クラス泳力の向上を目的としたクラスです。

• 入門スイミング

  30分難易度★

  水慣れから、けのび、バタ足までを習得するクラスです。

• 初級スイミング

  30分/45分難易度★

  これから各泳法を習得したい方を対象に、基礎から２５ｍ完泳を目指すクラスです。
  ※泳法月替わり

• 中級スイミング

  45分難易度★★

  各泳法をきれいなフォームで泳ぐことを目指し、泳力向上を目的としたクラスです。

• コンディショニングスイム

  30分難易度★

  水の中で筋肉や関節を意識してカラダを整えることで、キレイな姿勢でラクに泳げる身体作りを目指すクラスです。

• 機能改善スイム

  30分難易度★

  水中でのストレッチや簡単なエクササイズを中心に行い、泳ぐために必要な身体の使い方を習得することを目的としたクラスです。

• フィン＆ミット

  30/45分難易度★★

  フィン（足ひれ）を使用し、様々なバリエーションで泳ぐクラスです。

• スイムエクササイズ

  30分/45分難易度★★★

  クロールを中心にバラエティーに富んだメニューを泳ぐクラスです。

• スイムチャレンジ

  45分難易度★★★

  50ｍを中心にクロールと背泳ぎで泳力向上を目指し泳ぐクラスです。

• スイムトレーニング

  45分難易度★★★★

  スイムエクササイズのマスタークラスです。各泳法のワンポイントアドバイスを入れながら、ドリルやインターバルトレーニングメニューを泳ぐクラスです。

• 

機能改善クラス水中歩行やストレッチ等を行い、「腰痛」「肩こり」予防・改善を目的としたクラスです。

• 腰痛改善トレーニング

  30分難易度★

  水の特性を利用した水中エクササイズで、腰痛改善・予防を目的としたクラスです。

• 機能改善エクササイズ

  30分難易度★

  流水プールで水中ストレッチを行うことで動きやすい身体作りを目指し、「腰痛」「肩こり」の予防・改善を目的としたクラスです。

• 

アクアビクスクラス音楽に合わせてエクササイズを行い、全身持久力の向上を目的としたクラスです。

• はじめてアクア

  30分難易度★

  音楽に合わせて簡単な全身運動と、ストレッチ運動を組み合わせたクラスです。

• はじめてアクアミット

  30分難易度★

  はじめての方を対象に、ミット（手袋）を使い、水の抵抗を効果的に利用したエクササイズのクラスです。

• アクアビクス

  30分難易度★★★

  音楽に合わせて身体を動かし、全身持久力の向上を目的としたクラスです。

• アクアミックス

  30分難易度★★★

  ビート板等のツールを使い、水の中で楽しくトレーニングを行うクラスです。

• アクアマーシャル

  30分難易度★★★

  アクアビクスに、格闘技の動きを取り入れ、体幹をしっかり使って動くクラスです。

• アクアシェイプ

  40分難易度★★★

  メリハリのある美しい身体づくりを目指すクラスです。

有料クラス各泳法の習得を目的としたクラスです。※詳細は館内掲示板にて告知します。
※事前にフロントでの申し込みが必要です。

• 水泳教室 （有料）

  60分難易度－

  定員制で各泳法の習得を目指すクラスです。

• ワンコインレッスン
  （有料）

  45分難易度－

  1ヵ月ごとにテーマを決めて、泳力向上や機能改善を目指すクラスです。

• 

脂肪燃焼クラス有酸素運動のみのクラスです。おもにカロリー消費させるクラスです。

• UBOUND®

  30分/45分難易度★★

  ミニトランポリンを使用した、有酸素系エクササイズクラスです。脂肪燃焼や体幹・下半身のシェイプアップに効果が期待できるクラスです。

• FIGHT　DO®

  30分/45分難易度★★

  アップテンポの曲に合わせて、パンチ・キック・トレーニングを繰り広げます。

• ボクシングミックス

  45分難易度★★

  格闘技の動きと筋力トレーニングをミックスしたクラスです。ウエストシェイプ等、脂肪燃焼に絶大な効果が期待できます。

• マーシャルアーツ

  45分難易度★★

  格闘技の動きとフィットネスを融合させた安全で楽しいクラスです。有酸素と筋力トレーニングで脂肪燃焼が期待できるクラスです。

• はじめてワークアウト

  30分難易度★

  トランポリン・格闘技・ダンベルなどを使います。はじめてのレッスンに最適なクラスです。

• 

ノーマルエアロビクスクラス有酸素運動と筋コンディショニングをバランスよく行う、トータル的なエクササイズのクラスです。

• はじめてエアロ

  30分難易度★

  エアロビクスクラスにはじめて参加される方が対象のクラスです。

• 入門エアロ

  45分難易度★★

  ウォーキングを中心に行い、心地よく汗がかけるクラスです。

• ベーシックエアロ

  45分難易度★★★

  ローインパクトを中心とした動きで、爆発的な汗をかきカロリー消費をしたい方の為のクラスです

• チャレンジエアロ

  45分難易度★★★★

  ローインパクトとハイインパクトのＭＩＸコンビネーションを行うクラスです。

• ラテンエアロ

  45分難易度★★

  情熱的なラテンのリズムに合わせて、陽気に踊るクラスです。

• 

ステップクラスステップ台を使ったエクササイズで、シンプルな動きでも運動強度の高いクラスです。
※ステップ（有料）は事前にフロントで申し込みが必要です。

• はじめてステップ

  30分難易度★

  初めてステップに挑戦する方のクラスです。簡単なステップの動きを習得し、体力向上・脂肪燃焼を目指します。

• 入門ステップ

  45分難易度★★

  ステップの基礎・簡単なコンビネーションの動きを習得し、体力の向上を目指します。

• ベーシックステップ

  45分難易度★★★

  ステップのコンビネーションを少しずつ増やし、より多くの脂肪燃焼と体力づくりを目的としたクラスです。

• チャレンジステップ

  45分難易度★★★★

  楽しく多彩なステップワークを行います。ステップエクササイズに慣れた方を対象としたクラスです。

• ステップ（有料）

  60分難易度－

  ステップを追求したい方、スキルアップをしたい方のクラスです。

• 

セルフコンディショニングクラス穏やかな動きで歪みのない美しいプロポーションを作るクラスです。
※ヨガ教室（有料）は事前にフロントで申し込みが必要です。

• はじめてヨガ

  45分難易度★

  ヨガをはじめてされる方、初心者の方を対象とした、基礎的なポーズでゆっくりと身体を動かします。ヨガの入門クラスです。

• マイルドヨガ

  45分難易度★

  シニア世代にも安心の、頑張りすぎないヨガです。

• ヨガ

  45分難易度★

  ヨガのゆっくりとした呼吸法とポーズで血行を促進し、筋肉疲労・骨格の歪みを整えるクラスです。

• ボディ
  コンディショニング

  45分難易度★

  足裏や上半身、下半身にあるツボを押したりさすったりしながら刺激し、血流やリンパの流れを促進させていきます。

• 筋膜ローラー
  ストレッチ

  30分/45分難易度★

  硬くなった筋膜・筋肉を専用の器具を使用してほぐしていきます。血流を促進し新陳代謝が上がり、身体のリフレッシュや疲労回復の効果が期待できるクラスです。

• はじめてピラテス

  30分難易度★

  ピラテス初心者の方を対象に、基礎的な動きを中心に身体を動かすクラスです。

• ボールdeピラテス

  45分/60分難易度★

  チビボールを使用することで動きをスムーズに行えるようサポートし、よりピラテスの効果が期待できるクラスです。

• 姿勢改善ピラテス

  60分難易度★

  身体の体幹部を安定させ、筋バランスを整え、姿勢の歪みを調整するクラスです。

• ジャイロキネシス

  45分/60分難易度★

  ＮＹ発のヨガタイプのエクササイズです。曲線的な動きを取り入れ、骨格や筋肉のバランスを整えます。代謝アップ やウエスト引き締めの効果が期待できるクラスです。

• 身体調整ストレッチ

  45分難易度★

  身体をしなやかに動かすために、関節周辺のストレッチを重点的に行い、怪我をしにくい身体づくりを目指すクラスです。

• 自動整体

  30分難易度★

  ストレッチやマッサージ、機能改善につながる動作を通して、関節の動きや姿勢を正しい方向へ導くクラスです。

• ウェーブリング
  ストレッチ

  45分難易度★

  専用のツールを使用してキレイな姿勢・しなやかなカラダ作りを目的としたクラスです。

• ヨガ教室（有料）

  60分難易度－

  ヨガをもっと追求したい方、一つ一つのポーズを完璧にマスターしたい方の為のクラスです。

• 

ダンス系クラスリズムに合わせてダンスが楽しめるクラスです。

• フラダンス

  45分/60分難易度★★

  ハワイアンミュージックにのせてハンドモーションを使い、腰周りの筋肉をたくさん使いながら踊るクラスです。

• ストリートダンス

  45分/60分難易度★★★

  ダンスの要素をふんだんに取り入れ、遊び感覚で楽しみながら身体を動かすクラスです。

• コアトレジャズダンス

  45分難易度★★★

  体幹を意識した筋力トレーニングを取り入れ、遊び感覚で楽しみながらカッコよくジャズダンスを踊るクラスです。

• ZUMBA

  45分/50分難易度★★★

  ウエスト周囲の筋肉を動かすことにより、引き締まったボディラインを作ることを目的としたクラスです。

• ダンササイズ

  60分難易度★★

  楽しい振り付けで、下半身・ウエスト・ヒップを動かし、魅力的なボディラインを作ることに最適な、ダンスエクササイズクラスです。

• 

コンディショニングクラスボールなどの器具を利用し、筋力トレーニングを行い、身体を引きしめるクラスです。

• はじめてボール

  45分難易度★

  エクササイズボールを使い持久力運動や、ストレッチを行うクラスです。

• POWER

  30分/45分難易度★

  リズムに合わせ楽しくバーベルエクササイズを行い、筋力向上・代謝向上を図り、太りにくい身体をつくるクラスです。

• シェイプアップ

  45分難易度★

  ダンベル・チューブ等を使って、美しい身体作り・太りにくい身体作りを目指すクラスです。

• メリハリＢＯＤＹ

  45分/60分難易度★

  チビボール・チューブ等を使って、コンディショニングや、ストレッチを行い、メリハリのある身体作りを目的としたクラスです。

• 体幹ＥＸ

  45分難易度★

  マットトレーニングを中心に、体幹部分の強化エクササイズクラスです。姿勢改善やウエストシェイプに効果的です。

バイク系クラススピニングバイクを使ったエクササイズで、運動強度の高いクラスです。

• はじめてスピニング

  30分難易度★★

  バイクに乗る姿勢やテクニックを習得するクラスです。

• スピニング

  40分/45分難易度★

  スピニングバイクをこぎ、爽快な汗がかけるクラスです。シェイプアップ効果が期待できます

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調整運動クラス心地よい動きや、ツボの刺激などにより、コンディショニングを整えるクラスです。

• ポルドブラ

  45分難易度★

  バレエ、ダンス、ピラティスを融合した、ゆったり動きで、身体を調整するクラスです。

• 美容バレエ

  60分難易度★★

  バレエの動きを通して、身体を美しく見せることを習得するクラスです。

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リラクセーション系クラス呼吸法・ストレッチ等により心身をリラックスさせ、効果的にストレスを解消していくクラスです。

• 棒気功＆太極拳

  45分難易度★

  太極拳に棒を使ったストレッチ体操を組み合わせ、呼吸法や動功（ゆっくりとした動き）を取り入れた精神的・身体的にリラックスさせるクラスです。

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• エンジョイスカッシュ

  45分難易度－

  ルール解説やラケットの握り方からゲームの方法など受講者に応じたレッスンを致します。
  ※申込／当日受付（開始１時間前からフロントで受付）

• パートナータイム

  10分難易度－

  テルサスタッフをパートナーにしてマンツーマンで打ち合います。
  ※申込／当日受付（１２時からからフロント受付）

• プライベートレッスン

  20分難易度－

  スカッシュ専任コーチによるマンツーマンレッスン。受講者に応じたレッスンを致します。
  ※申込／1週間前より受付（フロントで受付）

• スカッシュスクール

  60分難易度－

  会員制のスカッシュスクールクラス。
  ※開催各期ごとに、各メッセージボードにてお知らせ致します。

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