カンタン・ホームエクササイズ

おなか周りの全ての筋肉を刺激し、肩こりにも効く!!

おなか周り＋ヒップの筋肉を強化し、肩こりにも効く!!

ウエスト＋気になる横腹＆腰痛改善にも効果的!!

テルサにいけない時でも「自宅で簡単フィットネス」
「おなかまわり」だけでも毎日エクササイズ！
★ウエスト＆ヒップの「スタビ」エクササイズ★
過度の負担をかけることなく、体幹を正しく支持するたくさんの筋肉をバランスよく「総動員」するトレーニングです。

快適に朝を迎えよう！

お尻から足のストレッチ/脇腹のストレッチ/ 四つんばいで肩のストレッチ

首の側部を伸ばします/胸と背中のストレッチ/肩のリラックス

股関節を伸ばします/体の横を伸ばします/肩のストレッチ

ヘルヴィックチルト/バックエクステンション/ 腹筋＆腸腰筋強化

ラテラル・スタビライゼーション/ プローン・スタビライゼーション/シッティング・スタビライゼーション

ウォームアップのチェア－ストレッチ/改善運動/ クールダウン

足のむくみ度チェック/足のむくみ解消法/足のむくみ予防法のウソ・ホント

食事を摂る時にもコツ/食後のコツ/三食のバランスを考える