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お尻から足のストレッチ/脇腹のストレッチ/ 四つんばいで肩のストレッチ
首の側部を伸ばします/胸と背中のストレッチ/肩のリラックス
股関節を伸ばします/体の横を伸ばします/肩のストレッチ
ヘルヴィックチルト/バックエクステンション/ 腹筋＆腸腰筋強化
ラテラル・スタビライゼーション/ プローン・ スタビライゼーション/シッティング・スタビライゼーション
ウォームアップのチェア−ストレッチ/改善運動/ クールダウン
足のむくみ度チェック/足のむくみ解消法/足のむくみ予防法のウソ・ホント
食事を摂る時にもコツ/食後のコツ/三食のバランスを考える
