カンタン・ホームエクササイズ

さっそく、あなたの「むくみ度レベルチェック」をしてみましょう。

１日１回。毎日すれば、スゴイ効果！おうちで簡単に出来る解消法をお教えします。

あなたの知っている情報は間違っているかも!?「ホントの情報」をお教えいたします。

気軽に簡単！！在宅での「足のむくみ」解消法
生活習慣に起因する「足のむくみ」を自分でかんたんに解消する方法をお教えいたします。まずはあなたのむくみ度チェックからしてみましょう。

快適に朝を迎えよう！

お尻から足のストレッチ/脇腹のストレッチ/ 四つんばいで肩のストレッチ

首の側部を伸ばします/胸と背中のストレッチ/肩のリラックス

股関節を伸ばします/体の横を伸ばします/肩のストレッチ

ヘルヴィックチルト/バックエクステンション/ 腹筋＆腸腰筋強化

ラテラル・スタビライゼーション/ プローン・スタビライゼーション/シッティング・スタビライゼーション

ウォームアップのチェア－ストレッチ/改善運動/ クールダウン

足のむくみ度チェック/足のむくみ解消法/足のむくみ予防法のウソ・ホント

食事を摂る時にもコツ/食後のコツ/三食のバランスを考える