カンタン・ホームエクササイズ

カロリー消費向上の為の、食事中の３つのポイント。

さらにカロリー消費向上の為の、２つのポイント。

一番大切なのは、バランスの取れた食事です。

気軽に簡単「在宅ダイエット大作戦」
従来のカラダを動かすエクササイズと少し趣向をかえて、「頭のエクササイズ」として「知っておけば効果的なちょっとしたコツ」をご紹介します。

快適に朝を迎えよう！

お尻から足のストレッチ/脇腹のストレッチ/ 四つんばいで肩のストレッチ

首の側部を伸ばします/胸と背中のストレッチ/肩のリラックス

股関節を伸ばします/体の横を伸ばします/肩のストレッチ

ヘルヴィックチルト/バックエクステンション/ 腹筋＆腸腰筋強化

ラテラル・スタビライゼーション/ プローン・スタビライゼーション/シッティング・スタビライゼーション

ウォームアップのチェア－ストレッチ/改善運動/ クールダウン

足のむくみ度チェック/足のむくみ解消法/足のむくみ予防法のウソ・ホント

食事を摂る時にもコツ/食後のコツ/三食のバランスを考える